寝る前のスマホがやめられない？約7割の人が「動画やSNSを見ながら寝落ち」【Voicy調べ】

6割近い人が「寝る前のSNSをやめたい」と思っているが……。

音声プラットフォーム「Voicy」は、「寝る前の行動に関する調査」を実施した。

スマホを見ながらの寝落ちが習慣に？

まず、ベッドや布団に入ってから寝るまでの間何かをしているかを聞くと、必ずしている・たまにしているの合計は73.0％となった。

「ながら寝落ち」の具体的な習慣としては、「SNSを見る」が61.6%と圧倒的に多く、ついで「動画を観る」「ネットサーフィン」など、上位5位までをスマートフォンを使った行動が占めていた。

このような行動をとる理由としては、「寝る前の儀式（ルーティン）となっているから」「寝る直前まで何かしないともったいないから」など、明確な目的なく習慣づいている人が多いようだった。

一方で、「ながら寝落ち」の習慣についてやめたい行動を聞くと、SNS・ネットサーフィン・動画鑑賞が上位3つとなり、寝る前にスマホを見ることをやめたいと思っている人が多いことがわかった。